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      溫泉SPA

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          進入寒冬,光是想想暖融融的溫泉浴,就會讓人覺得舒適愜意。醫學專家認為,較體溫略高的溫泉水,不僅能夠促進血液循環,舒活筋骨,還能令肌肉松弛,減少關節炎病人的關節緊繃感,有助于緩解病情。不過,溫泉浴也不是隨隨便便就能“泡好”的。最近,香港《明報》撰文指出,泡溫泉,有幾點注意事項不可不知。香港運動醫學及科學學會會長兼骨科醫生林國基指出,在擁有溫泉的地方,泡澡已成為當地人文化及生活的一部分,他們經常為之,因此對強健身體的促進作用也比較明顯。相比之下,如果我們只是去旅行,單用一天半天的時間盡情泡溫泉,不僅難以收到很好的效果,還可能因為泡過了頭而引起問題。

      1.疲倦不宜人覺得疲倦時,最重要的是好好休息。如果立即泡溫泉,反而可能加重心肺的負擔。還有,在飽餐或酒后1小時內、睡眠不足或劇烈運動后都不宜泡溫泉。

      2.時間有限制由于溫泉的水溫多在38—42攝氏度,略高于體溫,所以浸泡時間不宜超過10—15分鐘,每天最多不過3次,以免加重心臟負荷。而且,當身處30攝氏度以下的環境時,身體還可以利用對流、輻射以及出汗3個方式進行散熱;一旦達到36攝氏度以上,就只能靠出汗散熱了。但身在水中,汗水根本不能蒸發,這就會導致體熱難以散發,時間泡得過長就可能導致中暑。

      3.入池有序進入溫泉池,要循序漸進,以便讓身體慢慢適應。事先將身體弄濕:手伸進泉中30—40厘米的深度試溫,再舀泉水淋在腿、臂及軀干上。進池時,應先站起來泡雙腿,接下來慢慢泡身體下半部(心臟以下),待適應后,再讓身體上半部(心臟及以上)完全泡進池中。

      4.離池要慢離池時,動作也要慢。先緩緩站起,等身體慢慢適應后,再離開溫泉。

      5.最好再洗個澡雖然溫泉經營者大多建議泡后不要立即洗澡,好讓泉水中的礦物質留在皮膚上,以發揮護膚功效。但事實上,這些礦物質并不能滲進皮膚,留在身上效用并不大。溫泉水因地質區域不同有酸、堿性之分,為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質刺激,事后最好還是洗個澡。

      6.擦干身體泡完后,皮膚毛孔全部張開,會大量出汗,此時應趕緊擦干身上水分,吹干頭發,以免著涼。

      7.補充水分在高溫環境下,身體很容易流失水分。泡溫泉后,必須飲用大量開水作為補充。

      8.稍事休息泡過溫泉后,新陳代謝加快,所以不應該緊接著進行其他活動,或喝酒、暴飲暴食,以免加重身體負荷或消化不良。應稍事休息、放松以恢復體力。最后,悅兮半島溫泉SPA補充,果酸護膚品的成分可能與溫泉水產生不良化學反應,所以應在徹底清潔身體后使用。

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